腹部 健身器材 使用

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1.雙腳與肩同寬，雙手平握於胸口高度。 · 2.彎曲膝蓋、臀部，保持胸部抬起，脊柱保持直立。 · 3.盡可能讓大腿與地面平衡，膝蓋不可超出腳趾。 · 4.保持核心肌 ...

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